Treatment of neck pain: (causes of back pain) C सकता C C (causes of back pain) बन सकता है. Wr से उठने के बाद गर्दन Wr Wr Wr Wr Wr (wrong pillow) Wr तकिया उपयोग करने कारण कारण तकिया सकते सकते. गलत तकिया पर सोने से आप गर्दन और पीठ के दर्द को को हफ्तों महसूस महसूस कर सकते हैं. इसके अलावा, गलत तकिए की वजह से नींद न आने के साथ पीठ दर्द और गर्दन दर्द दोनों में में योगदान कर सकती है. Ne आप Ne रूप Ne Ne गर्दन दर्द दर्द (neck pain) का अनुभव अनुभव हैं या सुबह थके हुए हैं हैं, तो यह तरह तरह तकिये तकिये के इस्तेमाल से वाली वाली परेशानी की वजह से हो सकता है. पीठ और गर्दन का असहनीय दर्द आपको बिस्तर बिस्तर सकता सकता. (Treatment of back pain), (causes of back pain) (causes of back pain) जानने की सोची.

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Back तरह दोनों तकिया वह होता होता जो नींद Back Back Back Back Back (back and neck) दोनों को सहारा देता है. C तकिया जो बहुत कठोर, बहुत लंबा या बहुत नरम हो वह आपकी गर्दन को विषम स्थिति C (cause back and neck pain) बन सकता है. आदर्श रूप से, आपका तकिया ऐसा होना चाहिए कि यह आपके सिर को थोड़ा ऊंचा रखे और आपकी नींद नींद गर्दन पीठ, गर्दन, सिर और कंधों को सपोर्ट करे.

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गर्दन और पीठ दर्द को रोकने के लिए सही तकिया कैसे चुनें?

1. पंख तकिया (feather pillow)

पंख तकिए सोते समय आपकी गर्दन को सपोर्ट देने के साथ गर्दन गर्दन के को को रोक सकते हैं. पंख तकिए विशेष रूप से उन लोगों के लिए होते हैं जो नींद नींद में पूरी रात लेते लेते रहते हैं. पंख तकिए से आपको अच्छा महसूस हो सकता है और सुबह होने वाले गर्दन और पीठ दर्द से भी राहतपा राहतपा सकते हैं.

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2. स्प्रिंग तकिए (feather pillow)

स्प्रिंग तकिए वास्तव में आरामदायक होते हैं और गर्दन के दर्द को कम कम करने में आपकी कर कर सकते हैं. अगर आप रोजाना ही गर्दन के दर्द का अनुभव हैं, तो स्प्रिंग तकिए आपके पसंदीदा हो सकते हैं. ये तकिए भी कमर और गर्दन दर्द से राहत दिलाने में में मददगार हो सकते हैं.

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3. Memory फोम तकिए (memory foam pillow)

ये तकिए कई स्लीप पोजीशन पोजीशन अनुसार एडजस्ट एडजस्ट होते. मेमोरी फोम तकिए आपकी गर्दन को मजबूती प्रदान कर हैं, हैं अगर आप लापरवाह स्लीपर हैं. अगर आप रातभर सोने की पॉजिशन बदलते रहते हैं तो यह तकिया तकिया आपके फायदेमंद फायदेमंद हो सकता है.

4. फर्म तकिए (firm pillows)

कुछ लोगों को लगता है कि पिलो बेहद तकलीफदेह हैं, लेकिन कई लोगों के लिए यह लगातार हो रहे गर्दन और पीठ से राहत राहत पाने का एक बेहतर तरीका भी हो हैं. फर्म तकिए आपकी गर्दन, पीठ, सिर और कंधों का आधार बनाए रखते रखते. यह उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो सोते समय पीठ से से लेकर तक तक बदलते हैं.

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3pbn2cho Neck pain: सही तकिया चुनना महत्वपूर्ण है क्योंकि क्योंकि आप अपने जीवनकाल का एक तिहाई सोते हैं

सही तकिया चुनना क्यों महत्वपूर्ण है?

सही तकिया (pillow) चुनना जरूर जरूर है, क्योंकि आप अपने जीवनकाल के एक एक समय समय तक सोते हैं. 2008 (regular exercise) करना, erc करना Reg Reg (regular exercise)

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जो लोग पंख तकिए का उपयोग करते हैं, उन्हें इसे हर साल या दो साल में एक बार बदलना बदलना चाहिए. जब आप दर्द या बेचैनी का अनुभव करने लगते हैं तो मेमोरी फोम फोम को बदलना बदलना पड़ता है. इसके अलावा, अपने तकिए को नियमित रूप रूप धोना भी जरूरी जरूरी. यह एलर्जी और अस्थमा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से से महत्वपूर्ण. धोने के बाद धूप पर सूखाएं. यह धूल के कण को ​​मारने में मदद मदद सकता सकता.

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